co do twarogu

[...] i kroimy w kostke, z jabłkiem robimy to samo, gruszke takze obiermy i kroimy w kostke, to wszystko mieszamy i dodajemy 2 łyzki stołowe miodu, troche smietany i troche kefiru dla rozrzedzenia. Mozna tez dodac troche musli albo twarogu. Co do miodu to tez jak kto woli (bardziej lub mniej słodkie). Mam nadzieje ze będzie smakowac. Pozdrawiam.

[...] wtedy jego indeks glikemiczny jest niższy, prawda? Poprawcie mnie jeśli się mylę. 3. Jaka jest dopuszczalna ilość fruktozy na diecie redukcyjnej? Pytam, bo do twarogu dodaję przecier jabłkowy (jakieś 30g, twaróg jem 2x dziennie), ale zastanawiam się czy nie będzie to przeszkadzało w spalaniu fatu. Poza tym owoców nie jem. Z góry [...]

[...] koło 190g. WW:244g/ Tutaj chciałbym trzymać się 3g/kg,oraz schematu (Iposiłek/przed treningowy/po treningowy),powinno być 225g ww,ale niewiem czy ww z odżywik białkowej i twarogu chudego wogóle brać pod uwagę,czy są przyswajalne całkowicie więc tu powinno być ok. T:78g/ Chyba dobrze.powinno być 75g,ale wiadomo odżywka białkowa,więc ok. [...]

[...] jogurtu,40g wpc 2.100g ryzu,piers,fasolka 3.100g ryzu,piers (przed treningiem) 4.100g ryzu,piers lub tunczyk 5.100g ryzu piers lub tunczyk,10g oliwy z oliwek 6.200g twarogu białego,10g oliwy Dodatkowo jestem po jedyym cyklu kreratynowym(zwykły monohydrat) Za 2 tygodnie konczy mi sie przerwa 4 tygodniowa i chce wziasc Nitrobolon i tu [...]

Witam! Mam pytanie co do HMB liquid treca. Mianowicie pan w sklepie powiedzial mi, że powinienem stosowac 3 razy dziennie po 10 kropel. Na butelce napisane jest by stosowac 3 razy dziennie po 30 kropel. Kogo mam posluchac? I jeszcze jedno Przed snem zawsze zjadam 250g twarogu. Kiedy spozyc HMB aby z nim nie kolidawało? Dziękuje za odpowiedzi

[...] razowym (2 kromki) w niej 3 plastry polewicy z indyka tunczyk ser zolty 70ww 25b , 20t 3 posilek 100g ryzu 150g pierssi z kurczaka banan 95ww 32 b 3t 4 posilek 100g twarogu chudego 50ml mleka 1.5% pomarancza 25ww , 23b , 4t 5 posilek 3jaja majonez 4ww , 33gb , 35t 6 posilek 150g makreli 0ww , 24b , 20 t. razem 289 ww , 160b ,117t . w [...]

[...] diete wszystkie uwagi co do jej slusznosci beda mile widziane. 9.00 posilek 1 300 ml mleka o,5 %, 50 g platków owsianych, 20g łuskanego slonecznika, 100g chudego twarogu białko-40,8 tłuszcz-15,4 weglowodany-57,52 suma-113,72 11.00 posilek 2 100g pieczywa zytniego-razowego, puszka tunczyka z wody, 10g oliwy z oliwek b-32,9 t-13,06 [...]

[...] wędlina chuda) / lub tunczyk Pomidor Oliwa z oliwek Ogórek *ryż biały+mieso/ryba reszte wywal VII Ostatni posiłek Ser twarogowy półtłusty + Mleko zaw. 3,2% tłuszczu(do twarogu) lub 2 jajka na twardo + magnez *twaróg+warzywa+oliwa gwiazdka oznaczone sa sugestie co jeszcze mozna by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? [...]

[...] odpocząć po tym treningu i jakie ćwiczenia wykonywać po zregenerowaniu mięśni .Co do diety to nie jem słodyczy,węglowodany najczęściej w owocach i chlebie,białko w postaci twarogu,ryb i mięsa, tłuszcz ograniczam dosyć mocno. Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia: redukcja pozostałego tłuszczu Staż: przed A6W brzuszki,więc pominę [...]

witam Mam pytanie co do posilku po treningowego. czy to jest dobre rozwiazanie ? od razu po treningu kretka mono i nastapnie dextroza po 20minutach carbo 50g i 100g makaron z mlekiem lub lub gulaszem po 50minutach od treningu bialko {2jajka i 100g twarogu}

[...] w diecie), nie może oczywiście zawierać węgli, musi mieć minimum ze 40 g tłuszczu i to najlepiej tłuszczu nasyconego. Jakieś pomysły? Pytanie offtopowe: Co można dodać do twarogu na noc aby było więcej kalorii poza oliwą? Chodzi oczywiście o tłuszcze. Mam w diecie 2700 KCal(dziennik Vitalmaxa twierdzi że styka na masę, ale coś mi się wierzyć [...]

[...] (07.20)POSIŁEK 1: Jajko (całe) 5 białek jaj 120 gram płatków owsianych B: 34 T: 15 W: 84 Kcal: 587 (11.20)POSIŁEK 2: 20 g orzechów włoskich lub oliwy z oliwek 200 g twarogu chudego pomidor B: 42 T: 13 W: 10 Kcal: 330 (14.00)POSIŁEK 3: 200 g Mięsa z piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa B: 43 T: 21 W: 0 Kcal: 377 (15.30) koktajl [...]

Sorry ze zakladam nowy temat ale jakos nie moge info znalezc. Ile zawiera BTW i jak to wygląda w porownaniu do twarogu? Co lepiej szamac?

[...] makaronu + puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/ 150g pstrąga + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka V posiłek: 125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron

[...] makaron / 100g ryżu brazowego (7.1/1.9/76.8 kcal-325) - 100g filety z kurczaka (12.8/2.9/0 kcal-77)/100g wołowiny (20.9/3.6/0 kcal-118) Kolacja II: 21:00-22:00 - 150g twarogu półtłustego (17.5/3.7/4) - 10g oliwy z oliwek (0/10/0 kcal-88.5) KONIEC:) Teraz pytania: 1. Wyszło mi ze bede dostarczac 134g bialka /90g tluszczu / oraz 381g [...]

[...] Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (ostrovie mam) - 75g carbo (biogienixa) 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg [...]

[...] brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan Dieta będzie wyglądała mniej więcej tak: 1) jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek 2) grahamka + 70g twarogu + garść rodzynek 3) jogobella 150g 4) (przed treningiem) 50 g ryżu + 150 g piersi 5) (po treningu) 150 g piersi 6) potrawa z tuńczyka 7) (przed snem) twaróg półtłusty [...]

[...] = 150gr piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, banan/jabłko, oliwa z oliwek 15gr 17:30 trening Posiłek po treningu 19:00 = 150gr piersi z kurczaka, ryż biały 50gr/ziemniaki 100gr, kalafior 50gr, oliwa z oliwek 15gr, Kolacja 22:00/22:30 = Twaróg półtłusty łowicki 200gr/tuńczyk 150gr, oliwa z oliwek 10gr Lub 100gr twarogu, 100gr tuńczyka + oliwa

[...] = 150gr piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, banan/jabłko, oliwa z oliwek 15gr 17:30 trening Posiłek po treningu 19:00 = 150gr piersi z kurczaka, ryż biały 50gr/ziemniaki 100gr, kalafior 50gr, oliwa z oliwek 15gr, Kolacja 22:00/22:30 = Twaróg półtłusty łowicki 200gr/tuńczyk 150gr, oliwa z oliwek 10gr Lub 100gr twarogu, 100gr tuńczyka + oliwa

[...] makaronu i 100g piersi z kurczaka (b.42 w.110 t.4) 644kcal II Obiad około 18-19:150g makaronu i 100g piersi z kurczaka (b.42 w.110 t.4) 644kcal Kolacja około 22:125 g twarogu (b.21 w.5 t.5) 149kcal Razem:b.193g w.475 t.69 -3353kcal Zamierzam dorzucić jeszcze do tego jakiś shake z izolatem serwatki w ilości 30g białka i 80g węglowodanów [...]